Hey les filles ♡
Comment j'ai faitpour changer
Okay les filles, tellement d'entre vous me demandent comment j'ai fait, alors j'ai décidé de vous faire un guide où j'ai réuni tout ce que j'ai appris depuis mon divorce avec mon ex-mari jusqu'à ma transformation corporelle et spirituelle.
Je sais ce que ça fait de se sentir abandonnée et au plus bas... et j'aurais aimé avoir quelqu'un pour m'accompagner quand je travaillais dur pour changer. Alors voilà. 💛
Avant
Après♡
Perdre du poids
C'était la plus grande étape pour moi. J'ai toujours eu du mal à brûler les graisses, mais quand j'ai compris ce qui change vraiment leur distribution, c'était bien plus simple que je pensais.
C'est un déficit calorique — tu manges moins de calories que tu n'en brûles.
Ce que j'ai fait :
- · Faire du sport 2 à 4 fois par semaine (pour accélérer les résultats)
- · Marcher 10 000 pas par jour, bouger le plus possible
- · Deux repas par jour — riches en protéines, quelques glucides, fibres
Vraiment pas besoin de se prendre la tête ❤️
Je t'aide à calculer ton apport calorique exactement, avec les bonnes quantités et les meilleures options alimentaires pour que ça marche vraiment.
Moi qui marche tous les jours pour faire mes pas haha 🚶♀️
Ta peau
quand j'étais en surpoids ma peau était horrible... acné, grasse, enflammée.
ce que j'ai utilisé :
- · nettoyant doux deux fois par jour
- · acide salicylique pour les pores + sébum
- · peroxyde de benzoyle pour les boutons
- · hydratant + crème solaire toujours (si exposition à indice UV élevé)
ma peau s'est aussi beaucoup améliorée quand j'ai améliorée mon alimentation — aliments entiers, riches en protéines, plus d'eau, moins de sucre et de junk food.
j'avais l'habitude de trop en faire avec trop de produits... mais crois-moi, reste sur les bases 🤍
cherche juste les meilleurs produits avec ces ingrédients — mais si tu veux les liens vers les crèmes et gels exacts que j'utilise, je les mets tout en bas aussi 🤍
mes produits indispensables 🧴
Corriger la posture
C'est presque aussi important que de respirer, et j'aurais aimé que quelqu'un me le dise bien plus tôt.
La mauvaise posture changeait littéralement l'apparence de mon visage et de mon corps. Mâchoire, épaules, tout. J'étais toute de travers...
Ce que j'ai fait pour corriger ça :
- · Respiration diaphragmatique tous les jours
- · Travail de rotation interne + étirements des hanches
- · Corriger l'alignement du bassin
T'inquiète pas — je t'explique exactement comment faire chaque exercice. 😊
Activer les fessiers
Je faisais des séances fessiers et je ne voyais absolument aucune évolution. J'ai compris ensuite que si ta posture et ton abduction sont défaillantes, tu n'actives pas correctement les fessiers 😭
En activant ton gluteus medius, tout le reste s'aligne — mes épaules se sont rééquilibrées, mon tour de hanche s'est repositionné. Je sentais vraiment la différence.
Je te donne tous les exercices et toutes les routines pour qu'on se lance ensemble 💪
posture check 💪
Drainage lymphatique
J'ai trouvé ça par hasard lol mais ça a fait une grande différence pour moi. Le drainage lymphatique retire les fluides stagnants de ton corps. La différence sur mon visage était flagrante.
J'ai ajouté le meilleur tutoriel de drainage lymphatique qui m'a vraiment aidée à la fin 🤍
L'étape la plus importante
Je suis sur le point de te révéler le secret le plus important qui a fait fonctionner tout ça. Tu dois suivre un bon plan de routine, rester constante, et être patiente avec les résultats. La discipline et la constance c'est tout et c'est là où beaucoup de filles échouent parce qu'elles abandonnent juste avant de voir les vrais changements.
Une dernière chose, si tu es comme moi et que tu aimes avoir des étapes exactes avec tous les produits exacts, les exercices, les plans alimentaires, les repas, les vidéos tutoriels, et tous les secrets supplémentaires que je n'ai pas donnés ici (haha), j'ai tout mis dans mon guide. Tu peux l'avoir pour soutenir ta meuf et vraiment changer ta vie. Je promets que ça vaut le coup et je l'ai fait vraiment pas cher — si tu t'y tiens tu vas changer 💛
Suis mes réseaux 🤍
Une dernière chose ♡
Dans mon guide complet tu trouveras :
- ✓Mes recommandations & liens produits exacts
- ✓Routine sport complète & activation fessiers
- ✓Plan alimentaire étape par étape & mes repas
- ✓Exercices de correction posturale avec vidéos
- ✓Techniques de drainage lymphatique
- ✓Conseils santé mentale & discipline
- ✓Comment calculer tes calories pour perdre du poids
- ✓Tous les secrets supplémentaires qui m'ont vraiment aidée
- ✓Tout ce que j'ai fait pour transformer mon corps
Tout est simple, structuré et facile à suivre.
Et comme toujours — envoie-moi tes résultats 🩷
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